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Con mayor frecuencia en el estudio, son cereales y frutas. Comer el desayuno aumenta el metabolismo y evita el hambre más tarde en el día. Coma más fibra y menos grasas no saludables que la dieta estadounidense típica. Verifique regularmente la escala. Pesarse semanalmente puede ayudarlo a detectar cualquier pequeña ganancia de peso, permitiéndole tomar medidas correctivas de inmediato antes de que el problema se intensifique. Mire menos televisión. Reducir el tiempo que pasa sentado frente a una pantalla puede ser una parte clave de adoptar un estilo de vida más activo y prevenir el aumento de peso.
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